休息和睡姿对皮肤的健美有着很大的影响。皮肤的新陈代谢是在夜间进行的,熟睡往往有调整身心使皮肤具有光泽和弹性的功能。人们在白天工作一天,当晚上进入梦乡时,皮肤却仍在辛苦地“劳动”着。皮肤有一套规律的工作节奏,白天皮肤从事着排除废物的工作,一到夜晚,它就开始进行补充营养和自身修复工作,以保证皮肤细胞的正常状态。

一般情况下,皮肤的代谢在晚上10点至清晨4点最为旺盛,所以,早睡早起不仅可以消除全身疲劳,也可以使精神愉快,使皮肤更健美,而熬夜将有损于皮肤健美。夜间喝咖啡或吸烟也是美容的大敌,因为这样会使人兴奋,导致睡眠不足。当睡眠不足时,副交感神经机能减退,抑制了胃肠运动与血液循环,因而使皮肤粗糙。所以,一般认为睡眠时间每天以8小时最为适宜。完全放松的睡眠可以使皮肤达到休息的目的,从而使皮肤健美。

睡姿与面部、头部、体型等有关,因此对美容有很大的影响。睡姿对面部、头部的影响,  习惯仰睡的人,一般面部呈扁平型,后脑勺偏扁圆型,耳朵也比一般人外张得厉害。习惯朝一个方向侧睡的人,面部则明显不对称,后脑勺凸出。睡姿对体型的影响,习惯仰睡的人,一般背直胸挺,但两腿不易自然靠拢,因此行走时很难成一条直线。偏于一侧睡觉的人,则大多两肩不对称。睡姿对体型的影响关键是在3岁以前的时间。这个时期形成的体型也就是将来的基本体形。睡姿对面容的影响,最新研究成果表明,真正能减少或消除面部皱纹的方法,不是靠种类繁多的化妆品,而是正确的睡眠姿势。只要坚持仰面睡觉,而不是侧着睡,面部皱纹就会逐渐消失。如果不用枕头睡觉效果更好。