人们都有这样的常识；寝室温度过冷、过热都可以妨碍人的入睡。如冬天手足露于被外，而室内温度又过低，手足温度达不到29℃，人就很难入睡，还会因手足冷而被“冻醒”。中国流传着这样一句话：“头寒足热利于眠”，就是说手足暖和，头冷点反而有利于睡眠。头冷可使脑血流减少，故有利于睡眠。在夏季，尤其在南方，如湖北、湖南、江西等地，异常炎热，使人汗流浃背，烦躁不安，热扰心神，因此也很难入眠。

湿度对睡眠亦有影响，最理想的湿度是55%～60%，过于干燥或潮湿均不利于睡眠。夏季阴雨连绵，汗出不透，衣被潮湿，而入睡困难，即使睡着了也不很安定。