白萝卜　能利五脏,轻身益气,令人白净肌肤细腻。白萝卜富含维生素C,而维生素C为抗氧化剂,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐质沉积。因此,生萝卜绞汁饮用或做菜吃可使皮肤白净细腻。

胡萝卜　被誉为“皮肤食品”,能润泽肌肤。

芦笋　富含硒,能抗衰老和防治各种与脂质过度氧化有关的疾病。

甘薯　含大量粘蛋白,维生素C也丰富,维生素A原近于胡萝卜的含量,还含有多种维生素,  赖氨酸含量高于大米和白面。能降胆固醇,减少皮下脂肪,补虚乏,益气力,健脾胃,益肾阳,从而有助于护肤美容。

蘑菇　营养丰富,富含蛋白质、维生素,脂肪低,无胆固醇。食用蘑菇会使女性激素分泌更旺盛,能防老抗衰,使肌肤艳丽。

豆芽　可以防止雀斑、黑斑,使皮肤变白。冬天服用可以预防冷感和脸色变紫。